คุมการเล่นให้อยู่ ตั้งงบและเวลาก่อนแตะหน้าจอ

ก่อนจะหยิบมือถือขึ้นมานั่งดูรายชื่อเกมอย่าง Roma X หรือ Fruit Paradise สิ่งแรกที่ควรทำคือกำหนดตัวเลขเงินในกระเป๋าให้ขาด แบ่งเฉพาะเงินส่วนที่เหลือใช้จริงๆ ออกมาวางไว้ต่างหาก ถ้าเงินก้อนนั้นหมด ให้หยุดเลย ห้ามหยิบยืมคนอื่นหรือดึงเงินค่าใช้จ่ายประจำวันมาปนเด็ดขาด

การคัดแยกงบไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีพื้นฐานที่พาให้ คุมการเล่นให้อยู่ โดยไม่ทำให้ชีวิตประจำวันตึงเครียด พอแบ่งเงินเป็นสัดส่วนชัดเจนแล้ว ใจเราจะนิ่งขึ้น ไม่เผลอเติมเงินเพิ่มตามอารมณ์ชั่ววูบ

ถ้าวันไหนเปิดเข้าไปดูหน้าคู่มือของ 79MB มือใหม่ แล้วเกิดอยากลองรอบใหม่ ให้เช็กเงินในบัญชีก่อนเสมอ ข้อมูลบนหน้าเว็บมีไว้เพื่อแนะนำทางเข้าบริการพันธมิตรเท่านั้น ตัวเว็บเองไม่ได้แจกไฟล์ app ไม่ได้มีลิงก์ APK ให้ดาวน์โหลด และไม่มีส่วนแสดงยอดเงินในบัญชี การคุมเงินทั้งหมดจึงเริ่มจากวินัยในมือเราเอง

เวลาจดจ่ออยู่กับหน้าปัดหมุนของ Caishen Riches หรือโต๊ะสดอย่าง Baccarat เข็มนาฬิกามักจะเดินเร็วกว่าปกติเสมอ ทางแก้ที่ทำได้ทันทีคือกดตั้งนาฬิกาปลุกในมือถือเอาไว้ พอเสียงเตือนดัง ให้วางเครื่องแล้วลุกไปล้างหน้าหรือดื่มน้ำ

การนั่งแช่อยู่หน้าจอนานเกินไปทำให้สายตาล้าและตัดสินใจช้าลง การเดินเปลี่ยนบรรยากาศสักครู่ช่วยดึงสติกลับมาได้ดีมาก ใครที่กำลังฝึก เล่นอย่างมีสติ ลองใช้วิธีจับเวลาแบบนี้ดู จะเห็นความต่างชัดเจนระหว่างการกดหน้าจอไปเรื่อยๆ กับการรู้ตัวอยู่ตลอดเวลา

ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองเวลาผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามหวัง ถ้าเริ่มมีความคิดอยากลงเงินเพิ่มเพื่อตามทุนคืน นั่นคือสัญญาณอันตรายข้อแรก ความรู้สึกอยากเอาชนะจะทำให้ลืมงบประมาณที่ตั้งไว้ตั้งแต่แรก

อาการอื่นที่สังเกตได้ชัดเจนไม่แพ้กันมีดังนี้

• ใช้เวลากับหน้าจอนานเกินกว่าเวลาที่ตั้งใจไว้ตอนแรก
• เริ่มแอบคนในครอบครัวเวลาเปิดหน้าเกมขึ้นมาดู
• ละเลยงานประจำหรือลืมเวลาเข้างานเพราะมัวแต่นั่งจ้องมือถือ

เมื่อพบอาการเหล่านี้แม้เพียงข้อเดียว ให้ปิดแท็บแล้ววางโทรศัพท์ลง การหยุดตรงจุดนั้นดีต่อทั้งเงินและใจ

การเก็บเรื่องการเล่นไว้คนเดียวมักทำให้หลงลืมขอบเขตได้ง่าย ลองบอกเล่าเวลาว่างหรือแผนการใช้เงินกับคนในครอบครัวอย่างตรงไปตรงมา การมีคนรับฟังจะช่วยเตือนความจำเมื่อเราเริ่มใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไป

อีกวิธีที่ได้ผลคือการจดบันทึกสั้นๆ ลงในสมุดหรือแอปโน้ตบนมือถือ เขียนเวลาที่เริ่มเล่นและเวลาที่เลิกเล่นในแต่ละวัน ตัวหนังสือที่เห็นด้วยตาจะสะท้อนความจริงได้ดีกว่าความรู้สึก และช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น

หากรู้สึกว่าความกังวลเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำตามขอบเขตที่ตั้งไว้คนเดียวไม่ได้ การโทรหาหน่วยงานที่พร้อมรับฟังคือก้าวแรกที่ทำได้ทันที สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิตเป็นเบอร์สาธารณะของไทยที่มีเจ้าหน้าที่คอยให้คำแนะนำโดยไม่ตัดสิน

พื้นที่เกมออนไลน์ทุกแห่งกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 18 ปีเท่านั้น